电脑族7项注意还你健康身体

你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前,那么你有必要谨遵以下“七大注意”。

1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边 吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑 键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电 脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮 肤裸露处,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会 引起皮肤病变等。

3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜 上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电 脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、 鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时 可多饮些茶,因为茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射 性物质的作用。

4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心 位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40- 50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免 光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微 生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。

6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后 应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等 进行积极的休息,很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助。

7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维 生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充 足的睡眠时间。