hiit一周可以训练3~5次,为了保证足够的减脂效果,每周不少于3次。高强度间歇性训练能让身体快速减脂,按照正确的方法进行hiit训练,每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里。

对于这种高强度的运动,并不是适合所有人,首先需要看人的身体状态。有些人的力量和耐力比较弱,不太建议进行训练,可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能。

hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度,其能提高运动后24小时的静息代谢率。停止运动后,脂肪还能持续燃烧,还能增强速度、力量和耐力。