运动的强度越高，热量消耗得就越快，但是完成的程度也越难，建议结合自身条件选择合适的运动方式。

一般运动后人体的体温升高，并同时感到肌肉的酸痛和疲劳，就代表脂肪在燃烧，能量在消耗。