杨梅内含有维生素C、葡萄糖、果糖等丰富的营养物质。另外杨梅含有丰富的钾，对大量流汗者可补充钾元素。

但是，杨梅对于胃黏膜有一定的刺激，所以不建议溃疡患者食用。