早上起来喝一杯温热的白开水，可以说对身体百益而无一害。

晚上十点以后尽量不要再喝水，晚上十点喝水，不仅会影响睡眠质量，还可能会给身体造成负担。

一个正常的成年人最好每天饮用1000-1500ml左右的白开水，尽量少喝饮料。