土豆变绿了不建议继续吃，因为土豆本身就含有一种叫做龙葵素的有毒物质，即便是品质较好的土豆每100克里面也会含有10毫克左右龙葵素，而变绿的或腐烂、发芽的土豆内的龙葵素至少会增加50倍，食用后对人体健康有很大影响。

根据相关实验数据表明，若人体一次摄入200毫克的龙葵素，一般在15～180分钟之内就会出现胃部灼痛、咽麻、恶心、腹泻、体温升高、心悸等中毒症。若摄入300～400毫克的龙葵素，患者会出现瞳孔放大、怕光、呼吸困难，甚至会因为呼吸麻痹而死亡。

食用土豆的时候需要注意未成熟的青皮土豆和发芽的土豆不宜食用，新鲜土豆去皮切块后，要用冷水浸泡30分钟，让里面残留的龙葵素溶解在水里。烹饪土豆是要烧酥、烧透，也可以利用龙葵素弱碱性的特点，烹饪时加入适量米醋来分解龙葵素。