瑜伽是现代比较流行的健身运动，而肩颈瑜伽是针对肩颈的健身运动，通常肩颈部位是人体最为重要的部位，长时间不活动，容易出现肌肉酸痛、僵硬等现象，肩颈瑜伽可以缓解、预防这些不良的症状。

肩颈瑜伽有着活血化瘀、通经活络、强化肩颈等好处，能缓解肩颈气血不畅的情况，还能排出肩颈的淤血，使肩颈能得到局部的改善，像颈椎病、肩周炎等疾病，也有着预防的作用，也可以改善这些病情。

平时在家里练习肩颈瑜伽的时，动作的幅度不要太大，它主要是起到活动关节的作用，防止关节老化，避免引起各种关节疾病，若是动作的幅度太大，可能会使肌肉拉伤，也可能会引起颈椎病、肩周炎等疾病。