睡觉减肥是通过正确的睡眠时间和睡眠质量，来燃烧身上的脂肪，促进体内的新陈代谢，消除水肿，达到瘦身效果。

想要通过睡觉减肥，这些注意事项一定要谨记：

 

首先在睡前的饮食要注意，睡前两个小时，不要在吃饭了，可以食用一些杏仁，温牛奶，蜂蜜等食品，都能助你减肥，还有助于睡眠。

 

其次，最起码要坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

还要记得，睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料；睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

 

在睡觉时，建议大家选择裸睡，有助于你减肥，但一定要保证床铺干净整洁。