节食减肥有用，但是容易反弹并且对身体不好。节食的过程中，你吃的就会少，吃的少那肯定就瘦的快了。不过如果长时间的节食，对肠胃和身体都有不好的影响。

如果每天都摄入很少的食物或者是能量低的食物，你会发现自己的体重降的很快，但是如果你一旦停止节食，胖回来的可能性就越大。因为节食，你身体的肌肉也跟着大幅度减少，脂肪其实一开始并没有减少。

人体每天要达到所需要的能量才能维持身体的基础运作，如果说你每天摄取的热量不足，那你的身体基础代谢就达不到，在长期的节食下，身体的基础代谢会越来越低，造成易胖体质，这就是为什么有的人越减越肥。所以说，想要减肥还是要寻找正确并且对身体好的减肥方式，这样才能安全有效的彻底瘦下来。