普拉提是一种有氧运动，可以减肥瘦身。普拉提这项运动的动作幅度更大，和瑜伽有些相似但是减肥的效果比瑜伽要好很多。

普拉提通过提高动作的频率，然后消耗热量、燃烧脂肪。普拉提在运动的过程中，提高人体的代谢能力，锻炼人体深层的肌肉，还能够锻炼身体控制平衡的能力等。

普拉提在训练的过程中，运动前强度并不是很大，但是它通过技巧，对身体的腰部、腹部、臀部等位置进行重点塑造。普拉提和瑜伽很像，但是相对瑜伽来说普拉塔更能达到减轻体重。减少脂肪的下。因为其以伸展运动为主的动作比较多，身体全身肌肉得到了锻炼，减少脂肪的感觉会越发的明显。

普拉提在运动的过程中，还能够锻炼身体的柔韧性，塑造出更加具有S型曲线的身材。