喝苹果醋可以帮助降低血脂、促进消化，有一定的减肥效果但是并不明显，需要配合运动和合理的饮食，才能达到更好的减肥效果。

苹果醋中有丰富的有机酸，通过饮用苹果醋，可以促进人体内糖的代谢，控制体重，让身材逐渐变的苗条。同时，通过喝苹果醋，还能够促进肠道消化。

苹果本身含有的果胶有降低脂肪含量的作用，而苹果醋中含有大量果胶素，在人体肠道内，可以组织脂肪。多糖等大分子物质被身体吸收，所以说，能够起到促进减肥的作用。减肥的原理就是阻碍了身体对脂肪的自首，让脂肪迅速排出体外。

要利用苹果醋促进减肥，在饮用的时候也要适量。掌握一定的方法。一般来说每天饮用苹果醋的量在五毫升左右即可，也不可大量补充，如果喝太多的苹果醋，会让你肠胃中的胃液分泌过多，导致胃酸问题。

苹果醋能空腹喝吗？

苹果醋不能空腹喝，因为苹果醋的酸性太高，本来饮用量太多就容易造成胃酸问题，如果空腹喝的话，更容易对胃黏膜造成腐蚀作用，对于肠胃不好的人来说，一定要少喝苹果醋，建议可以用苹果醋加上一部分水稀释之后再喝。

喝苹果醋建议在每顿饭之后半小时再喝，可以加快食物的消化。

苹果醋除了可以减肥，还能够美容养颜，因为苹果醋中含有大量人体中需要的维生素、矿物质，经常喝可以滋润皮肤、抑制黑色素的形成。很多人对于苹果醋直接喝的口感觉得不够好，可以在苹果醋中加入蜂蜜来一起饮用，增加苹果醋的口感。同时蜂蜜还有润肠通便的作用，加蜂蜜一起喝对于减肥的效果会更好。