普拉提是有减肥效果的,而且还有塑身的作用,普拉提运动可以帮你伸展紧绷的肌肉,所起到的效果相当于深层按摩,让你快速达到瘦身效果。

做普拉提运动时的注意事项:

首先在服装上要注意,一定要穿宽松的运动服,还能增加血液循环,促进新陈代谢。

注意运动空间,尽量不要在健身房里锻炼,因为健身房的空气流动不是很舒畅,会影响减肥效果,可以选择在家空旷的地方运动。

还要注意呼吸,速度与动作尽量保持一致,静止时吸气,运动时呼吸,会让你血液循环更流畅。

注意运动时的饮食方法,运动前两个小时不要吃饭,因为在做普拉提运动时,主要用腹部借力,吃太多的话会影响腹部肌群,对身体内的肠胃器官也不好,而且也会影响减肥效果。

在运动后,会消耗很多能量,相信你的胃部已经掏空了,在运动后两个小时内都不要吃饭,要是运动后立马进食会让你的运动都白费,减肥效果也会大打折扣。

在运动时,也要多喝水,但是要注意喝水的方式,要少喝,小口喝,避免把胃部撑大,给身体带来伤害。

很多上班族白天没有时间锻炼,不可以选择在晚上睡前锻炼,而且睡前锻炼会让舒缓你一天的身体疲劳,还有注意睡眠,燃脂效果也会更有效。但是要注意的时,在锻炼时,一定要选择瑜伽垫,但不要躺在软和的床上,会让你降低运动效果。

很多人都会疑问道,普拉提运动后会不会反弹,其实任何运动都难保不反弹,普拉提运动也不例外,但是只要你坚持运动,注意正确的饮食,控制饮食量,都能帮你轻松Keep住完美身材。