运动减肥后体重之所以会越来越重，是因为运动后错误的饮食，错误的运动方法，和作息不规律造成的。另外，如果你身体新陈代谢比较缓慢，也会出现这种现象。

快速有效的减肥方法：

方法一：多种运动方式进行锻炼，不要只用一种方法进行锻炼，这样很容易让你的体重越来越重，除了跑步运动，还可以换成慢跑，舞蹈，游泳等方法，都可以帮你轻松减肥，每周进行2至3三次力量训练，帮你提高新陈代谢，这样能取得更好的减肥效果。

方法二：要坚持运动锻炼，不要在运动减肥后有效果了，就不锻炼了。一定要坚持，才能避免身体出现反弹的现象。

方法三：注意运动的时间，每天坚持锻炼30分钟，一定要让身体起到燃脂的效果。

方法四：除了运动方法，还要有科学的饮食，一日三餐不能少，但是要控制食物的量度，日常多吃一些蔬菜和水果，还有富含纤维素的食物，帮你快速排毒减肥，减少辛辣油腻食物的摄入，拒绝烟酒。