穿高跟鞋有一定的瘦腿效果，但是想要通过穿高跟鞋减肥，效果可能不会太明显。穿高跟鞋可以让腿看起来更加修长，可以锻炼小腿肌肉，消耗的热量也比正常走路多，但是不能长期穿，会让小腿的肌肉过于发达，变的粗壮。

穿高跟鞋走路会让你消耗更多热量，所以穿着高跟鞋出门会比穿平底鞋累的多。高跟鞋的鞋跟不建议选择太高的，穿太高的高跟鞋你的身体重心会都在脚的前半部分，长时间穿会导致脚部疲劳。

一开始穿高跟鞋穿什么样的好？

1、穿了高跟鞋之后，晚上回家要给脚部做按摩缓解脚的疲劳，一开始穿高跟鞋最好穿3-5厘米左右的跟高，舒适度更高一些。

2、高跟鞋的鞋头也不要选择尖的，一开始练习穿高跟鞋，可以选择平头或者圆头，这给脚的空间也多一些，避免挤压。

3、一开始穿高跟鞋不要穿质量太差的高跟鞋，跟不稳很容易崴脚。

4、选择真皮材质的鞋子，更加柔软，行走也更加舒适。

5、一开始穿高跟鞋，穿的时间不要太长，最好可以选择短时间出门的时候穿。