双腿叠加、交替踮脚以及将双腿伸直，上课时这些坐姿都可以达到一定的瘦腿效果。

 

坐在椅子三分之一的位置，将后背挺直，双臂自然垂下。将右腿向上抬起搭在左腿上，膝盖互相用力。这个姿势保持三到五分钟后，恢复到原来的动作。这个姿势能够使腿部的肌肉得到锻炼，使腿部肌肉更加结实，还能够让腿变得更加直。

踮脚抖腿，做这个动作之前，先要将双脚紧贴地面，身子保持挺直。将双脚踮起，两条腿相互交替踮脚，直到腿部感觉到累，休息一会后再重复动作练习。这种方法能够加速腿部脂肪的燃烧，能够让帮你摆脱腿部赘肉，使双腿变得更加紧实。

将双腿伸直，两条腿交错抬起，重复这个动作，直到双腿发热，产生酸痛感。这种方法能够加快腿部的脂肪燃烧，能够让腿更加纤细，有利于塑造出纤长美腿。

在日常生活中，我们也可以用沐浴盐来瘦腿。在洗澡时，加入沐浴盐轻轻揉搓腿部，静置十分钟左右，再用热水将沐浴盐冲洗干净，也能起到很好的瘦腿效果。