胸外扩可以通过按摩、穿调整型内衣、手术矫正、做聚拢胸部的运动等方式，来改善胸部外扩的情况。

按摩：

如果你的胸外扩可以用按摩的方式来做改善，两只手掌从胸部外侧往内推，用四指并排的均衡力度向上推挤胸部。

在按摩胸部的时候，力度不要太大，动作要轻柔一些，这样坚持按摩，可以让你的胸部逐渐变得更加坚挺，让你的胸部逐渐开始往中间聚拢，改善你的胸外扩。

穿调整型内衣：

如果你有胸外扩的问题，建议选择适合自己的内衣，那就是选择调整型聚拢的内衣，这样可以让胸部往内收，让你的胸部更加聚拢。

选择调整型内衣的时候，一定要选择适合自己的大胸，如果罩杯过大或者过小都是不适合的。

手术矫正：

如果你的胸外扩情况比较严重，也可以用手术矫正的方式来改善胸外扩，一般选择上提的缝合悬吊，达到上提的目的，然后改善胸外扩。

做聚拢胸部的运动：

坚持做扩胸运动、俯卧撑，每天坚持做，可以让你的胸部更挺，这样就能够让你的胸外扩得到有效的改善。

很多女生都有胸外扩的情况，如果轻微外扩是没关系的，大家不要有太大负担。