束腰在穿之前一定要先分清楚正反和上下，然后从下边开始向上佩戴，在开始的时候每天佩戴的时间不能过长，一般在两个小时到三个小时左右就可以。在佩戴束腰的时候里边最好穿一件贴身吸汗的打底服装。

分辨束腰的正反主要是看需要扣扣子的位置，就能看出来束腰的正反面，确定好正反之后，把带有排扣的一面放在前面。注意应该把品牌的标志放在上面，然后把排扣从下边到上边一个一个的扣起来，这样束腰就穿戴好了。

在穿束腰的时候，里边最好套一件打底的衣服，可以穿一件T恤，可以穿一个贴身的吊带或者是背心，也可以穿一件束腰衬垫。因为束腰的清洁是比较麻烦的，所以套一件打底能够避免束腰的过度清洁，延长束腰的寿命，穿起来也更加舒适。

束腰的清洁应该干洗或者是在四十度左右的温水当中，加几滴洗涤剂进行适当的浸泡，大约十分钟左右就可以，最好不要时间过长，束腰上的扣可能会出现生锈的情况。

浸泡之后用手轻轻揉搓冲洗，然后进行晾晒风干就可以了，注意束腰是不可以使用机洗烘干的。

在刚开始佩戴的时候，注意每次佩戴的时间不能过长，大约一周之后再增加之间，每周可以增加一个小时到两个小时，最多增加到八个小时。在睡觉的时候，还有生理期的时候是不可以佩戴的。

在运动的时候也是可以佩戴束腰的，但是一些卷腹动作比较多的运动就不建议佩戴了，可能会影响到束腰的弹性，还有可能会减少束腰的使用寿命，但是在其它运动的时候可以佩戴。