睡觉最好不要束腰，因为束腰带会对腰部造成压迫感，带着睡觉会影响血液循环，从而危害身体健康。

一般情况下，使用束腰带一天最好不要超过四个小时。在睡觉和吃饭的时候一定不要使用束腰带。很多人喜欢带着束腰带睡觉，其实这样会危害健康。因为在睡觉的过程中腰部得不到放松，所以晚上带着束腰带睡觉会引起腰疼。

另外，束腰带会影响人体正常的呼吸，很容易造成呼吸不畅。晚上睡觉带着束腰，不但身体得不到放松，还影响睡眠的质量。吃饭的时候带着束腰带不利于胃部消化，所以在吃饭的时候要把束腰带取下。

束腰带的使用方法非常简单。站立时，挺直腰部，将腰带垫在腰部后面，把搭扣扣在腹前，再调整两边的松紧带子至舒适的位置即可。平卧时，将腰带垫在腰后面，搭扣扣在腹前，再将两边的松紧带子调整到自己需要的位置即可。

注意事项：

束腰带的尺寸并不是越小越好，在购买束腰带时要根据自己的尺寸选择；

在购买束腰带时要注意束腰带的材质，要选择优质、防静电的束腰带。