吃奇异果有哪些好处 日常食用禁忌有哪些

奇异果这种水果相信大家都不陌生，大家都知道奇异果的营养价值是挺高的，因此生活中喜欢吃奇异果的人不少。健康专家指出，在平时多吃奇异果可以为我们的身体带来很多的好处，它的营养价值非常高，奇异果的吃法有很多，并且都非常美味。不过食用奇异果是有一些禁忌的，下面会为大家详细的介绍。
奇异果的好处
1、有助于消化
奇异果含有一种酶，它以其蛋白质溶解特性而闻名，类似于木瓜中的木瓜蛋白酶。这就是为什么它通常被用作肉类嫩肉的原因。此外，它还有助于消化体内的蛋白质，并且还可以帮助患有肠易激综合征的患者。
2、维生素和矿物质的动力
奇异果含有维生素和矿物质，如维生素A、B6、B12、E和钾、钙、铁和镁。这些共同促进身体的正常运作，例如通过血管的血液循环，对抗压力，促进骨骼健康和牙齿对铁的吸收，促进良好的视力等。高水平的钾，每100克奇异果含有312毫克，有助于维持血压，而镁有助于神经和肌肉功能。
3、高维生素C来源
奇异果的营养价值比较丰富。它含有极高的维生素C，每100克奇异果含又维生素C的量是本身的54%，几乎是柠檬和橙子的两倍。我们对维生素C应该不陌生，它是一种很好的抗氧化剂，可以帮助我们预防多种疾病，还能对抗癌症。它还有助于提高身体对有害病原体的免疫力。
4、睡眠诱导剂
奇异果中含有一些药用的化合物，在这其中含有抗氧化剂和5-羟色胺可能帮助人们缓解睡眠障碍。一些人说在睡觉的前一到两个小时吃奇异果可以快速入睡。因此，如果平时我们的睡眠质量不是很好，可以睡前尝试吃奇异果来进行睡眠诱导。
5、膳食纤维的良好来源
奇异果中膳食纤维的含量比较丰富，这个物质可以帮助我们清理肠道，有助于预防多种疾病。已经有研究表明，多吃一点含有膳食纤维丰富的食物，可以帮助我们降低心血管疾病和冠心病的风险。膳食纤维还可以帮助我们清理肠道。
6、美丽的皮肤
奇异果本质上是碱性的，这意味着它有助于抵消我们经常食用的酸性食物的影响。健康的身体是一个具有良好的酸碱值平衡，有助于保持充满活力、年轻的皮肤。据说奇异果中的维生素预防对皮肤有很大的作用，因为它们可以作为抗氧化剂，防止皮肤退化。取几片，然后涂抹在皮肤上，效果很好。
7、良好的叶酸来源
中国人非常重视其奇异果的药用价值。它是叶酸的良好来源， 据说对孕妇有益，因为它有助于胎儿的发育，使其健康。它也被认为对成长中的孩子有益。
奇异果的禁忌
1、脾胃虚寒者不宜食用：
奇异果性寒凉，故经常腹泻的脾胃虚寒者应慎食，否则容易导致腹痛腹泻。脾肾阳虚尿频、多尿者及月经过多、痛经、闭经和先兆流产的病人应忌食。
2、奇异果不宜空腹食用：
奇异果属于膳食纤维丰富食品，故不宜空腹食用，以饭后一小时食用较为合适。
3、奇异果不宜多食：
奇异果富含维生素C，每日吃1~2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收，因其性寒，故不宜多食。
通过上面的讲解，大家对于吃奇异果具体有什么好处应该已经清楚了吧。健康专家介绍说奇异果是一种很有营养的水果，吃了之后不但能为我们提供生命活动需要的营养物质，还能预防一些常见的疾病，适合人们食用。