吃蓬蒿有什么好处 高营养蔬菜要多吃

蓬蒿是一种很常见的蔬菜，因为蓬蒿有着特殊的气味因此对于蓬蒿有的人喜爱，有的人却是没有办法接受的。而健康专家指出，其实蓬蒿是一种很有营养价值的食物，并且对我们的身体也有很多的功。生活中蓬蒿的做法有很多，可以做成多种美味的菜式。下面我们就来了解一下蓬蒿吧。
蓬蒿的营养价值
1、蓬蒿含有一种能挥发的香料，常吃蓬蒿可以开胃助消化，对于厌食的朋友来说它是一个不错的选择，并且蓬蒿中含有的纤维素可以增加我们肠胃的蠕动，促进排便，便秘的朋友比较适合吃蓬蒿。
2、蓬蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压，补脑的作用。此外，蓬蒿富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
3、蓬蒿含有丝氨酸、天门冬素、苏氨酸、丙氨酸、谷氨酰胺、缬氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等，所以含有丰富维生素、胡萝卜素及多种胺基酸的蓬蒿，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。
4、蓬蒿是一种非常有营养的食物，它含有人体需要的多种物质，经常吃蓬蒿可以延缓我们记忆衰退，并且还能够增减我们的食欲，可以消食开胃。胃口不好的朋友在平时可以多吃一些蓬蒿。
5、蓬蒿营养十分丰富，除了含有维生素A、维生素C之外，胡萝卜素的含量比菠菜高，并含丰富的钙、铁、所以蓬蒿也称为铁钙的补充剂，建议容易缺钙的女性食用。
6、蓬蒿的气味芳香经常吃蓬蒿可以消炎。并且蓬蒿中含有多种人体需要的矿物质，如果身体出现了不协调的问题，可以多吃蓬蒿，它能帮助我们调节体内水液代谢，对于消除水肿有很不错的效果。
蓬蒿的功效
1、润肺。
蓬蒿滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
2、祛脂。
食用蓬蒿具有一定的祛脂作用。
3、利小便，降血压。
适量吃一些蓬蒿，可以调节人体内的水代谢，有一定的利尿作用;老年人适量吃一些蓬蒿，则有降低血压的作用。
4、提高免疫力。
蓬蒿里所含的营养成分，对人的免疫力有一定的影响，适量吃一些蓬蒿，可以提高人的免疫能力。
5、促进食欲。
蓬蒿中含有多种挥发性物质，它们所散发的特殊香味有助于增加唾液的分泌，能够促进食欲，消食开胃。
6、清血养心，润肺化痰。
蓬蒿富含营养，作为食材比较润滑，适当吃一些，具有清血养心，润肺化痰的作用。
7、肝火旺，多吃蓬蒿。
节后容易出现〝肝火旺〞的问题，这时应该多补充点绿叶蔬菜，一天不少于4种，比较推荐多吃点蓬蒿。中医讲绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，而且蓬蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。
8、化痰止咳。
蓬蒿适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。
9、消肿。
能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。可治疗全身水肿，小便不利等。
看完了上面的讲解，大家对于蓬蒿这种蔬菜是否更加的了解了呢？蓬蒿的营养价值很高，经常吃蓬蒿对于大家的身体健康有益。健康专家指出生活中很多常见的蔬菜，对人体都有不小的帮助，我们平时可以多吃一些蓬蒿，它能提供我们身体需要的物质，但是在吃蓬蒿的时候也要注意适量。