1.可以双手抱在身体两侧，腹部发软，双腿伸直抬高，重复2组动作。

2.仰卧，在半空中交叉踢腿，双腿交替向上抬起，可以有效锻炼腹肌。分两组重复动作。

练腹肌的正确方法

3.动络使腹部轮廓更清晰，所以做的时候不要贪多，以免扭伤。对两组重复该动作。