打坐的好处和害处

冥想是古代常见的养生方法，通过冥想来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方法，就能给身体带来一定的好处。

打坐有哪些好处？

1、集聚能量

冥想时盘腿坐着可以让身体快速聚集能量。打坐时需要盘腿坐着，手自然放松放在腿上。此时身体处于封闭状态，减少了能量消耗和损耗，可以为身体积累能量，为身体充电。

2、健脾胃和养心肺

坐禅时，你盘腿坐在神七丹田。这时血液会聚集在腰腹部，达到的效果，促进胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，可缓解心肺脾胃虚火，有利于血气下降。也就是说，静心可以达到健脑、养心润肺、健脾和胃的效果。

3、让身心得到放松

一般婴儿盘腿坐，可以保持平衡。对于成年人来说，冥想可以保持身体的平衡，同时也可以放松身心，释放不良情绪。

4、打通经络

冥想时，全身处于极度放松的状态，身体上的经络不会受到外界虚弱的压迫，有利于全身的气血运行，同时也能打通身体上堵塞的经络，使气血循环更加顺畅。

5、消除抑郁

现在太吵了，太多彩了，很多年轻人会感到焦虑和浮躁。通过冥想可以保持冷静，避免被世间琐事打扰。

打坐时要注意哪些事项？

1、打坐环境和呼吸要求

如果你在房间里冥想，你应该确保适当的光线和空气流通。如果在室外打坐，要选择安静的地方，避免被噪音和刺鼻的气味打扰。另外，冥想时保持呼吸均匀，保持一定深度。

2、双腿盘坐

左脚到位后，右脚抬起，可以稳定中心，迅速使身心平静。刚开始打坐的人不能盘腿坐着。他们可以尝试盘腿而坐，也就是把一只脚放在另一只腿上。打坐的时候身体要挺直，不能随意弯曲。只有保持身体挺直，经络和气才能顺畅运行。另外，让两肩自然放松，不要刻意挺胸，让上半身处于自然放松状态。

温馨提示

冥想是一种养生的方法，可以培养一个人的心智，专注于自己的冥想。冥想可以调节人的呼吸，放松人的心灵，调节人的情绪，缓解压力，延年益寿。冥想时间尽量安排在早上和睡前。