1.仰卧起坐;仰卧起坐是比较常见和有效的减少腹部脂肪的方法。可以让女生肚子里的肥肉松实,但是你仰卧起坐做的对吗?做仰卧起坐的时候,很多人都是把腿伸直平放。其实应该90度抬腿,双手放在头上,这样腹部的运动强度更大。但是,当很多人无法接受这种强度时,可以选择双手放在身体两侧。每次起床都要和它协调呼吸,呼气。

2.肚皮舞;跳过操的人都有这种感觉,腹部旋转动作很多,都是左右画“8”。这其实是从肚皮舞演变而来的。我们看到的肚皮舞者腰部曲线非常性感。虽然肚子没有放气的时候那么瘦,但是有一点点肉看起来更漂亮。

腰部比较有效方法 可以采用这四种方法

3.睡前在空中踩自行车;在空中踩自行车就是躺在床上,抬起腿来模拟自行车的运动。速度不要太快,既能减少肚子上的脂肪,又有助于收紧大腿肌肉。一次做2组,一次20个左右。

4.转呼啦圈;市场上有各种材质的呼啦圈出售,大小不同,重量不同。如果要选一个适合自己的呼啦圈,可能太重,也可能太轻,可能会给身体带来负担,或者达不到运动效果。