1.多喝冷开水

因为天气热，不要喝一些凉爽的碳酸饮料，如苏打水和可乐。其实这些饮料会让你口干舌燥，酸酸的。所以夏天比较好喝点开水，冷开水，热开水，既能解渴，又能降温，对身体很有好处。

2.使用有效的工具进行保护，避免穿黑色衣服。

比如戴帽子，穿衣，外出旅行一定要对皮肤做一些保养，比如涂霜，然后出门的时候戴帽，穿衣，这样可以尽量避免让自己和太阳面对面，不要穿黑色的衣服，这样可以减少身体的热量。

快速减温的方法

3.不要在户外呆太久

因为室外温度在30度左右，鸡蛋是可以煮熟的，所以尽量避免在室外呆太久，这样很容易中暑，所以还是留在室内比较好。

4.用温水洗澡

用温水洗澡，不要直接用冷水洗，因为容易。如果用热水，会更热，所以比较好用温水洗澡，体内的热量可以很快释放出来。