1.首先，有正确的姿势很重要：学会如何正确练习。你用的姿势越正确，练习的效果越好。

2.正确呼吸：举重物时可以屏住呼吸。千万不要这样。屏住呼吸会导致危险上升。相反，举起重物时要呼气，放下重物时要吸气。

女孩子举重的正确方法

3.保持平衡很重要：使用你所有的大肌肉——腹部、腿部、胸部、背部、肩部和手部肌肉。平衡相应肌肉所施加的力，如肩部前部和肩部后部的肌肉。

4.举重时注意休息：避免连续两天锻炼同一组肌肉。