1.晚饭后散步。

在我们家乡，有一句话叫“饭后散步，活到九十九”。饭后散步确实是保持健康的好方法。当然，在这里吃完饭并不意味着刚刚吃完。意思是饭后短暂休息十几二十分钟，然后散步。比如边散步边呼吸新鲜空气，不仅惬意，而且散步后还能促进，防止食物囤积在胃里。长期坚持对有好处，是健康的好方法。

2.饭后三小时是锻炼的好时间。

锻炼也分时间段。如果想保持健康，，比较好在晚上五点半之前吃完晚饭。三个小时后，8点左右，是运动的好时机。这时候可以出去逛逛大街或者逛逛花园，可以促进，体内多余的能量。坚持久了，就会健康，，看起来更苗条。值得注意的是，跑步后不要立即喝水，这样会降低运动的效果。跑步后，比较好做一些小腿按摩，可以促进脂肪的燃烧，放松腿部，防止肌肉发达。

晚上消食方法 晚饭后怎样消食

3.一根香蕉可以帮助你和睡眠。

水果能，不仅仅是因为它的能量低，还因为它能促进。比如苹果有苹果酸，是的。但是晚上吃苹果没有营养价值。晚上吃一根香蕉可以促进体内食物的。同时，香蕉含有镁，也能促进睡眠。养生一举两得。

4.一杯蜂蜜水可以促进肠道。

很多人都有晚上吃夜宵的习惯，我们不妨把夜宵换成蜂蜜水。蜂蜜能促进肠道蠕动，促进体内，通便，同时促进睡眠。

5.做个圈，按摩肚子。

如果晚上吃得太多，用中指向左按摩肚子三次，然后向右按摩三次，大约二十分钟。可以促进食物，按摩腹部也可以减少腹部脂肪的堆积。这种方法对减少腹部脂肪非常有效。