1.合理饮食。蛋白质、脂肪和碳水化合物都是不可缺少的。就是调整比例，为了帮助健康，蛋白质可以适量多吃，脂肪和碳水化合物可以减少摄入。

2.运动。每周运动两三次，循序渐进，保持运动量，做有氧运动。运动时要观察心率，控制年龄和心率小于等于每分钟170次是安全的。

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3.也有可能通过中医针灸推拿的方法来和。以上都是快速的方法，但要注意不要突然剧烈。这种方法不利于我们的健康。我们应该采取健康的方式20磅。