1.韩风起身，左37步双手持刀防守，右腿踢中上部，落地成右弓步，右手持刀横击，左手出拳，右脚收进右37步右手格挡，右脚退右37步右手持刀防守，左腿踢中上部，落地成左弓步，左手持刀横击，右手出拳，左脚收进左37步左手格挡。

2.左转90度，左脚左弓步，左手刀击，右手锁喉，右手刀下踢，左手锁喉，左脚下踢，右手刀锁喉(同时)。

跆拳道高立训练方法

3.右脚前踢，落地时做右弓步，右手接腿，左手下压。左脚上下旋转180度成右弓步，双手放在中间，手掌向上。左脚向前踢，扑向地面，左手连接双腿，右手向下压。左脚稍微收回成左站立的步伐，双手放在中间，手掌向上。右脚后撤成“马步”或“马步”或“单手”刀进行外防，右手拳击左掌，右脚交叉，左脚侧踢，落地成右弓步，左手切胯，右手放在左肩。右脚微收回成右站步，右手挡，左脚压成左站步，右脚蹬成马步，右手肘蹬。右手，单手持刀，外防，左拳，右掌，右脚交叉，右脚踢，落地，左弓步，右手切胯，左手搭右肩。左脚微撤成左站步，左手挡，右脚压成右站步，右手推，左脚移成马步，左手抵肘推。

4.右脚抬起站起来，双手放在掌心，用肩膀慢慢放下左手，小指侧放在右手掌心(拳锥)。左脚后撤，转过180度，左弓步，左手刀水平打击，左手刀向下打击。右脚上，右弓步，右手刀，左手刀，左脚，左手刀，左手刀，右脚，右手，锁喉(同时发声)，转韩风。