1.学会喝水。根据医学研究，我们的身体每天喝2升水，这意味着我们每年可以消耗18000卡路里，相当于一年4.5公斤左右。但是，我们不应该每天喝太多的水，因为喝太多的水会导致我们的身体积累太多的水，我们的新陈代谢就不会进行下去，我们的身体就会出现水肿。

2.做各种各样的练习。如果想在过程中锻炼，每天一定要注意不同的锻炼方式，比较好一周后交替锻炼。

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3.第三，日常生活中不缺乳制品。牛奶中的钙可以促进我们脂肪的燃烧。因此，如果我们每天吃一些乳制品，它可以在中发挥非常重要的作用。

4.要获得充足的睡眠，除了饮食和运动可以促进我们的新陈代谢，还有一个很重要的途径，就是要有足够的睡眠时间。每天保证八个小时以上的睡眠，因为如果睡眠时间不够，身体的新陈代谢就会变慢，身体很容易发胖。

5.控制自己的食欲，在日常生活中用杂粮代替主食。我们日常生活中有很多碳水化合物不利于我们，因为这些碳水化合物会引起我们体内胰岛素的波动。所以在我们的日常生活中，比较好的饮食是半杂粮半主食。