四种睡眠类型

睡眠是一种生物钟，是维持身体机能正常运转的重要因素。从生理学上讲，睡眠就是从机体生理学角度出发，让身体活动正常的过程。生理活动的规律就是使机体始终处于“清醒”和“不清醒”的状态。正常情况下，在睡眠中，机体处于一种高水平低能量状态，这可以在大脑中产生较多的多巴胺。多巴胺刺激大脑产生了一种让人兴奋的感觉。睡眠周期短、睡眠浅就被称为睡眠周期短综合征(SNS)。

1、睡眠特征

我们所说的睡眠是指睡眠的过程。睡眠时间长短决定着机体功能的强弱、生长发育、生存时间和生理周期的正常调整。简单地说，睡觉分为睡眠和非睡眠两个阶段。我们所说的睡眠是指整个睡眠过程，它包括自然睡眠、觉醒睡眠和非睡眠阶段。睡眠是人体进行生理活动最基本条件之一，也是身体健康的重要组成部分。睡眠质量不好以及睡眠周期缩短综合征常会导致各种疾病后遗症和损害。我国睡眠障碍的发病率为3.7%,也就是说中国每100个人中就有一个睡眠障碍。长期睡眠障碍不仅会增加疾病的发病率而且还会降低身体素质。

2、睡眠类型

从生理角度出发，睡眠有四种类型：非快速眼动睡眠(NREM)、快速眼动睡眠(REM)、睡眠间歇期睡眠(REM)、快速眼动睡眠。每一种睡眠类型都有各自独一无二得优点与缺点。非快速眼动睡眠就是指人们入睡后，并没有持续较长时间，通常持续2~3小时，甚至更长。快速眼动睡眠中未完成的动作和睡眠（比如睡觉）。非快速眼动睡眠时长与其他睡眠类型相似。有研究显示睡眠质量与睡眠疾病发生率呈正相关。

3、常见的睡眠障碍

1、睡眠呼吸暂停综合征：主要表现为睡眠时间不足，睡眠过程中出现呼吸暂停、睡眠过多、惊醒、多梦等症状。2、失眠：一般为入睡困难或睡眠时间延长。3、入睡困难：睡眠中出现各种难眠或者睡眠呼吸暂停，并且醒后无法再入睡。5、睡眠过多：是指白天精神亢奋，甚至无法正常工作、学习及生活。6、失眠引起焦虑：由于患者对睡眠质量不满意或对睡眠中出现问题没有正确认识，从而引发失眠。