大课间跑步音乐完整版

一、什么是”大课间跑操”

学校为了提高学生身体素质和健康水平而开展的大课间的体育锻炼活动。

二、”大课问跑操”的益处有哪些?

1、增强体质:通过慢跑等有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢;同时还能锻炼人的心肺功能,改善心血管系统机能状况。

2、预防疾病:经常参加户外体育运动能有效地防止肥胖症的发生和发展,减少高血脂和高血糖及冠心病的发生几率;此外还可以降低高血压的发病率。

3、培养团队精神 :在集体活动中,由于个人的体能和技能不同会导致个体之间的差异明显增大。而在团体中,每个人都要发挥自己的特长来为整个团队的胜利服务。因此参与群体体育项目有助于培养学生团结合作的精神以及与人交流的能力 。

三、如何组织好”大课问 跑操 ”

(一)合理安排时间

每天上午10:30-11:10是全校师生进行早锻的时间段。这段时间内教师要提前到达操场做好准备,保证全体同学能在规定时间内完成热身练习并进入正式训练状态。

(11:20-12:00),由各年级组统一指挥,按指定路线到田径场集中后有序开始长跑或短跑的训练。(注意安全!)

(13:15-14:50)。下午14:40-15:35是全校学生的自由健身时间段,在此期间同学们可根据自身情况选择适合自己的方式锻炼身体,如跳绳、踢毽子等等!

(16:05-17:45):根据天气情况和教学计划要求适时结束训练!(注:”小课间”可自行调整)(16:55-16:25分集合整队,17:05准时解散。) (二)科学设置场地器材

1.跑道规格:400米标准环形塑胶赛道一条。

2.器械配备:(1)单双杠若干个,(2)篮球架2副(3)羽毛球拍3付(4)乒乓球台1张(5)足球门一个(6)沙包20只(7)呼啦圈5条(8 )哑铃4对(9)、立定跳远垫8块(10)仰卧起坐板6片(12)×2(13)+(15+15=24)=48件(14)*2=32件,15*2+12=36件,16*4+2=12套(17+6+4=10套(18+8+3=6套(20+10+5=4套,21+20=5套,22、20=7套,23=20+7=2套,24/20=3套,25/21=8套,26/18=9档27/17=13挡28/16/14挡29/15/13挡30/12/9档31/10/11档位

3.音响设备(1)扩音器一台(2)高音喇叭一只(3)低音音箱两只

4.卫生条件

5.人员分工 (1)负责维持现场秩序 (2)检查人数 (3)协助老师管理纪律 (4)帮助有困难的学生 (5)做好记录工作 (6)整理队伍

四 、注意事项

1、严禁带手机进校园,违者取消比赛资格

2、运动员必须穿运动鞋进场,不得赤脚入场

3、所有参赛选手必须在赛前半小时到场准备

4、请服从裁判员的管理

5、禁止使用任何通讯工具

6、如有身体不适或其它原因不能继续进行的队员应立刻告知本班班主任或者相关负责人

7、本次大赛将评选出最佳风采奖一名,优秀教练员两名

五、报名方法

1、有意者可向所在班级提出申请

2、填写《阳光体育运动会报名表》一份交于班长处即可。

六、奖项设立

一等奖:1名

二等奖:2 名

三等奖:3名

优秀奖:5名