减肥好方法不反弹学生党应该怎么减

在校学生减肥有一个益处，就是多吃饭堂，既经济，又实惠。三餐都在饭堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个馒头，一碟蔬菜。午饭正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚饭一碗粥，两份蔬菜。

早餐吃饱，午饭吃8分饱，晚饭吃5分饱，这样胃会逐渐变小。每天下午三点左右，可以恰当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪积存的机遇。