噩梦，很多人都经历过，因为噩梦的出现让人产生焦虑，紧张不安的感觉，甚至导致失眠、噩梦不断等等。那么晚上老做噩梦该怎么办？睡眠质量不好怎么办？晚上老做梦不一定就是疾病，但是经常做梦则是疾病的表现。而且因为做梦引起的失眠可以说是最为常见的失眠类型，那么晚上老做噩梦会有什么危害呢？一起来了解一下吧。

晚上老做噩梦该怎么办

1、噩梦的危害

我们都知道做梦可以说是一种睡眠状态的正常现象，如果经常做噩梦的话可能会对我们的身体造成一定的影响，比如说影响睡眠的质量，比如说影响我们的心情以及内分泌紊乱等等。而睡眠障碍是现在生活中最为常见的一种睡眠障碍之一，那么做噩梦的话是否也会对我们的身体造成一定不良影响呢？其实梦中出现的事情也是人体大脑神经系统所产生。所以经常做梦会导致大脑功能异常或者是受到一定的损伤。比如长时间会让人的大脑过度紧张或者是受到刺激过度兴奋，会导致睡眠质量降低等，而且经常做噩梦也会让人产生焦虑紧张不安的感觉，而且还会导致我们身体出现疾病。

2、身体发出的信号

在人的一生中，有近1/3的时间都是在晚上入睡以及起床，而晚上是人体细胞的修复时间是6-7小时。如果晚上睡觉时总是做噩梦、多梦、睡眠质量差、多梦频繁等，那么很有可能就是睡眠障碍导致的。这些睡眠障碍的出现会导致人体睡眠质量差的情况发生，甚至还会让身体产生一些疾病。很有可能就是疾病引起的。晚上常做噩梦除了失眠外，经常出现这些症状也可能是疾病的前兆情况:1:在睡觉的时候容易做梦或者是做梦增多、惊醒次数多这些症状有可能是因为经常出现做梦或者是做梦增多、惊醒次数多等症状而导致的;2:白天常做噩梦的人会因为白天睡觉时常会出现失眠的症状而导致身体疲劳、精神状态差等症状而造成精力不足、精神不振等情况;3:在睡觉的时候经常做噩梦的话话容易让自己处于一种焦虑状态而导致失眠、精神状态差等症状;4:经常做噩梦除了会影响到睡眠之外还可能会导致身体健康出现一些问题如身体激素水平变化等情况造成更大的伤害而引起身体不适等症状产生;5:经常做噩梦除了会影响到睡眠之外还可能在睡梦中就会出现一些让人感觉比较尴尬或是害怕等等一些事情而形成身体不好情况从而诱发某些疾病而产生各种身体症状从而引起患者出现多梦、多噩梦甚至是失眠的情况发生。

3、如何缓解噩梦

做梦是人体的一种自我保护机制，睡眠的质量与人的身体状况息息相关。所以很多人会害怕噩梦的出现。那么如何缓解噩梦的出现呢？①保持良好心态：心理因素可以说是造成噩梦的重要诱因之一。当一个人面对压力时难免情绪激动，而这也导致噩梦出现。因此，一个人如果经常做噩梦，应保持良好心态，积极面对，这样才有利于缓解梦境出现。②晚上少做噩梦：如果经常做噩梦，应避免做噩梦，因为经常做噩梦会导致噩梦的出现。