头发浓密是很多人都希望的事情，头发浓密不仅能让我们的颜值加分更多，还可以让我们更好的照顾自己。但是在日常生活中，有的人会发现头皮总是容易出油，而且掉发严重，那么头发怎么样才能恢复浓密？又该如何养护头发呢？下面就来了解一下吧。

怎么样能让头发浓密

1、少吃含糖高的食物

糖是一种无法被人体消化和吸收的物质，大量的糖进入人体后会导致人体的血糖升高，同时会导致头皮内的油脂分泌增多，从而导致头皮出油现象的发生。在饮食方面，糖分也是不可以食用的，所以要控制糖的摄入，避免头发出现脱发。我们都知道甜食是人体很喜欢吃的一种食物，但是却对头发不好，特别是那些本身就有发质问题的人更不好多吃。除了蛋糕等甜食外，可乐、雪碧这些饮料中都含有大量的糖分在身体中沉淀分解后产生很多废气和毒素。长期过量摄入糖分会导致身体变得肥胖，导致体内有大量毒素积聚在体内无法排出体外，而这些废弃物则会堆积在毛囊形成脱发。所以生活中一定要少吃含糖高的食物，如果真的想要养护头发的话，那么就要戒掉含糖高的食物。

2、适当按摩头皮

头部是头发的神经中枢，按摩头皮，能够刺激神经末梢，让头皮分泌出更多的油脂，促进头发的生长。而且按摩头皮也是在按摩头皮，可以促进血液循环，让头部皮肤变得更好。不过按摩头皮要注意手法，不要用力过猛。需要注意一点，不能使用太热或太冷的水温，这样也会导致头皮受凉。

3、保证充足的睡眠

很多人都知道充足的睡眠是对身体健康很有好处的，但是很少有人知道睡眠也是头发浓密的一个重要因素。头皮分泌的油脂是由神经和内分泌系统调节的，而充足的睡眠能促进头皮分泌出更多的油脂以及更多头发所需原材料，从而促进头皮的健康生长，让大家更好地恢复正常的头发生长周期。如果你想要通过改善睡眠来让您的头发更浓密，那么想要拥有健康浓密的头发就要拥有充足规律的睡眠习惯。所以我们应该养成良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。并且保证充足而优质的睡眠能够提高您的精神和睡眠质量。

4、少用劣质洗发水

洗发水中有很多成分都是会刺激头皮的，因此在选择洗发水中，尽量选择天然成分的。另外洗发水要用温和的，如果洗完头后，头发感觉很油腻，那就不要再用了。洗发水要选择正规品牌而且无硅油为佳。还有洗发水最好在手背上搓揉按摩。这样可以帮助清理头发上的灰尘污垢和头皮屑。也可以帮助养护头发。

5、及时进行头皮护理

随着年龄的增长，头皮的新陈代谢速度也在不断加快。如果不注意头皮护理，会影响头发的生长，导致脱发严重。所以，想要头发浓密，必须进行头皮护理。最好选择一些含有天然植物成分的头皮护理产品。例如，能给头皮补充营养成分的生姜能帮助软化和滋润发根，防止头发干燥和减少头皮屑等等。