首先需要找到一本合适的单词书，无论是什么考试，大纲和考试真题才是有力的说明，也就是说，以考试真题为词源，才不会浪费宝贵时间和精力背错单词，以托福为例，考试中的高频词数量大概在 5000 上下(刨除中考高词汇和四级词汇)。

托福官方指南上说到“一个单词会多个释义，但是在一篇文章中，只有一个意思是被使用的“，面对这种情况，背准单词的释义就显得尤其重要了，单词的释义必须是在考试中常出现的释义，而不是某个大牛或者名师拍脑袋想出来的释义。

背单词的根本原则和方法：高频率重复，单次消耗时间短，重复周期短，重复次数多;充分利用碎片时间，合理规划重复周期;“去熟取生”的重复法则;视觉刺激和听觉刺激结合。