谷薯类食物是膳食能量和碳水化合物的主要来源。成人平均每天摄入谷薯类食物在250~400克之间。且一般来说，米饭的能量是新鲜薯类能量的1.5~2.0倍左右。

要注意的是杂豆不是谷类，杂豆除了大豆以外还有其他干豆类，如红小豆、绿豆、芸豆等。不过不少人会有把杂豆类当做主食的习惯，也常常无需加工"整粒"食用，与全谷物特征一致。