内家拳是阴阳学说的一种实践，发源地位于湖北省十堰市武当山，所创者为武当三丰派祖师张三丰，外家拳是中国武术流派之一。

“内家拳”与“外家拳”这两个词的起源约在清朝时期，自明末清初开始，一些内家拳流派开始创立，并渐渐为世人所知晓。

不论内家拳还是外家拳，主要的训练内容应是对抗性训练，只有在不断的搏击过程中，才能使肢体产生下意识的条件反射，才能培养出胆量和实战感觉并战胜对手。