红枣一天吃50～100克比较合适，也就是小枣5～12个，大枣3～5个。如果食用红枣过量，可能会引起胃酸过多、腹胀等消化不良的症状。

适当吃红枣的好处

改善肠胃功能

平时适当吃红枣可以帮助改善肠胃功能，因为红枣含有大量的纤维素，这种物质可以促进肠胃蠕动，有助于缓解消化不良的症状。

美容养颜

红枣含有大量的蛋白质、维生素C等多种营养成分，这些成分可以帮助增强皮肤的抗氧化功能，皮肤也能保持较好的弹性和光泽。