u型枕主要是以托住头部，以此方式舒展脊椎，也避免睡觉的时候左右晃动，保护颈部。一般市面上的u型枕都是以棉质为主，戴起来柔软且舒适。佩戴u型枕的时候，将u型枕环绕在颈部周围，让u型枕处于肩膀和头部之间就可以了。

如果是坐着戴u型枕，可以直接套在脖子上，根据舒适程度慢慢调整u型枕的角度，以最舒适的角度为最佳;如果是趴着睡觉的话，最好将u型枕空着的一面放在背后，这样能够让u型枕的棉花保护脊椎，也能避免不良睡姿对身体的伤害。

u型枕也要注意保养，用完u型枕后放置在通风处，既可以杀菌还可以透气;不用的时候就洗干净晾干，放置干净的地方保存。由于u型枕里面还有一些回弹材料，因此不能长期以重物压着u型枕，否则时间长了之后就会使u型枕失去弹性。