吃油炸类或是高盐类食品的零食容易导致人体发胖,此类零食中含有大量的能量,一些零食中含有添加剂,对于人体有损害,过量食用零食会造成身体恶性发胖,因此不宜食用油炸或是高盐类食品。

市面上的零食多样,有无油炸薯片类,只要适当的食用,不容易引起发胖等问题,并且零食中的坚果含有不饱和脂肪酸,有利于减肥者,给肌肉提供营养,同时还不会容易变胖。

全麦类的饼干和面包少量食用,也不容易变胖,只需食用一点便可有饱腹的感觉,红枣也属于零食的一种,适当的食用零食,能够有补血养神的效果,使气色更佳。