随着电子产品的普及，刷屏成了当代人平时常有的习惯。数据显示，日均在线超过10个小时的老年人数超过了10万，并且，截至今年6月，国内网民规模达10.11亿，其中有8.88亿的人平时喜欢刷短视频[2]。而在长时间刷屏用眼之后，眼健康问题也频繁出现，很多人的眼睛均出现了疲劳感、干涩感、酸胀感、异物感或烧灼感等情况，其实这些也都是视疲劳的典型表现。

　　一、视疲劳怎么缓解?

　　要想缓解视力疲劳，平时用眼需注意两点：

　　1.少盯屏：因为平板显示器、电脑显示器、大屏手机的背景光源含有短波蓝光，这些光线的波长短，聚焦点没法落在视网膜中心位置，以致于会造成焦点距离差和视觉模糊。而为了看清楚，眼球便会加大调节力度，从而容易引起视疲劳。此外，蓝光穿透晶状体，直射视网膜时，会产生大量自由基。这些氧化物能够损伤视网膜细胞，引起视力下降、干眼等情况。

　　2.多眨眼：眨眼动作能够促进睑板腺分泌睑脂，并使其均匀地敷布于眼表形成的泪膜外层，这样有助防止水分过快蒸发，起到缓解眼干的作用。

　　除此之外，眼部营养的补充也要提上日程，比如补充越橘叶黄素。越橘是一种野生灌木，它的果实含有富含花青素，该物质具有很强的抗氧化性和清除自由基能力;而叶黄素是视网膜黄斑的主要色素，由于黄斑区是视力最敏锐的地方，所以该营养素对视力的保护至关重要，同时它还是一种优良的抗氧化剂，且能够过滤屏幕蓝光，从而达到缓解视疲劳、保护眼健康的作用。

　　二、越橘叶黄素哪个牌子好?

　　虽然补充越橘花青素、叶黄素对眼睛有好处，但我们在选购的时候，应该考虑多补充一些营养物质，比如β-胡萝卜素。毕竟多种营养一同起效，能够更有力地改善眼睛的不适反应。而β-胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，有助清除自由基，同时它还能够在人体内自动转化为维生素A，进而维持泪腺的正常分泌，提高眼睛的暗适应能力。所以，这种营养物质可以与越橘花青素、叶黄素搭配补充，更好地保护眼健康。

　　为了方便日常补充多种眼部营养，越橘叶黄素哪个牌子好?这里建议选择知名品牌的产品，以尽可能地确保质量过关，便于长期补充，比如可以入手健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

　　这款产品选取的叶黄素酯，是叶黄素的可靠来源，能够在一定程度上提高营养的吸收率。并且，该产品采用了复合配方，每一粒胶囊不仅含有5mg叶黄素酯，还添加了7.5mg越橘花青素和1.5mgβ-胡萝卜素。每天吃一粒，可以为眼睛提供三种精华，帮助缓解视疲劳。家中常备，男女老少皆适用，无论是盯屏办公的年轻人，还是爱看手机的老人或是上网课的小孩，都可以坚持补充。

　　偶尔刷刷屏，可以为生活添点乐趣。但是，长时间持续用眼却不值得提倡，这样会家中眼睛负担，加剧视疲劳，危害眼睛健康。因此，日常盯屏还需注意安排好时间，并注意适当多眨眼，同时还要重视越橘花青素、叶黄素等营养的补充。至于越橘叶黄素哪个牌子好，选购时建议可以选择复合配方的，给眼睛多重呵护。

　　参考资料：

　　[1]《2020老年人互联网生活报告》

　　[2]中国互联网络信息中心(CNNIC)第48次《中国互联网络发展状况统计报告》