初次辟谷减肥时间不能太长，一般控制在三至五天即可，在这期间，可以根据自己的身体状况来进行选择。

辟谷减肥是现代减肥中，一种比较极端的瘦身方式，所以，辟谷减肥期间，出现一些头晕、口臭口苦，四肢无力、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色等现象，不要担心，这些都是辟谷减肥的正常反应，是身体在排毒、祛湿、祛寒的现象，每个人的反应不一样，因人而异，所以不要害怕。

辟谷减肥的正确操作方式：

第一步，考虑到身体内，消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。

第二步：拒绝任何加工食品。

第三步：逐渐转变为只喝果汁。

辟谷减肥的注意事项：

在进行辟谷减肥期间，要跟着辟谷老师指导，如果出现不良反应，一定要找专业老师，来停止辟谷减肥。

在进行辟谷减肥期间，一定记得，杜绝大量运动，比如，不要长时间下蹲，如蹲后应慢慢立起，不要急速爬起，要不然会出现头晕，恶心等不良现象。