腿部拉伸可以瘦腿，还能帮你塑造腿部肌肉线条，但是要记得做好拉伸前的热身准备，时间也要控制好，保持在20分钟左右，来帮你塑造完美线条。

运动前进行肌肉拉伸，对你的运动有很大的帮助，肌肉还有一个特性叫作延展性，或者说弹性，肌肉就跟一条橡皮筋似的，能够拉得越长缩得越短，这样质量好的肌肉自然就能够带给你更好的运动能力。

快速瘦腿的小窍门：

方法一：每天抬一抬脚。尤其是上班族的童靴们，坐一整天腿部很容易浮肿，要经常起来走一走，抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间和空间，就能让你轻松拥有纤细美腿。

方法二：直角度倒立腿部。腿部是最难减肥的部位，只要每天晚上睡前躺在床上，利用15分钟到20分钟时间，双腿抬高与上半身呈90度直角的状态，如果坚持不住的，可以把腿靠在墙上，对腿部消除水肿很有效果。

方法三：空中蹬自行车。每天躺在床上，睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，要不然会让你很累，每天坚持十分钟，慢慢放下，然后好好的按摩一下腿部，会让你的瘦腿效果更明显。