适当的运动可以帮你延缓衰老，有句话说的好：生命在于运动，可以多采取一些有氧运动效果会更好，因为有氧运动能促进体内的新陈代谢，增大身体的肺活量，让你维持旺盛的精力，延缓身体老化的过程。

抗衰老的运动方法：

锻炼大脑。人体的衰老首先是从大脑开始的，尤其是女性朋友，在日常生活中可以参与一些电脑，写作，记忆等脑体操运动，锻炼大脑的活动性，让你越来越年轻。

跑步运动。跑步被称为“最好的抗衰老运动”，坚持跑步能增强人体的心脏功能，活跃性比较强，氧自由基就会变少，人体抗衰老的速度就会减慢，还有很好的燃脂作用，能帮你防止中年发福的现象，

适当做一些跳跃，跳绳，高抬腿等动作，也能帮你抗衰老，这个动作度身体的关节有很好的效果，坚持锻炼能让你轻松年轻十岁。

日常还可以多做一些拉伸运动。“拉筋一寸，寿长十年”这句话已经是老生常谈的了，尤其是在运动前后进行拉伸运动，运动效果会更好。

运动抗衰老的注意事项：

虽然运动可以帮你抗衰老，但是要适度，运动的时间不要超过两个小时，如果时间过长，抗衰老的效果会适得其反。

可以先从简单的动作开始做起，制定好自己的健身计划，不要上来就采用高难度的动作，避免身体出现不适的状况。

运动时要适度的休息，一周做两至三次的有氧运动即可，不可过多，避免身体肌肉出现疼痛的不适感。