白开水是有减肥效果的，因为白开水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的饮料，但是要找对方法，防止出现水肿现象。

正确喝白开水减肥的方法：

早上起床后可以喝一杯，能帮你轻松排毒瘦身。建议每天早上起床后喝一杯淡盐水，还有益于身体健康，具有促进肠胃蠕动，帮助你轻松排出宿便，对减肥很有用处。

午餐前喝一杯。每天在九点和十一点半之前喝一杯，可以帮你恢复新陈代谢，让你轻松拥有饱腹感，降低午餐的食入量，还能保持清醒应付高强度工作。

下午三四点喝一杯，可以帮你提神醒脑，还有利于排出尿液。可以适当喝一些花茶，例如柠檬茶，玫瑰花茶，既能减肥排毒，还能养颜美容。

晚餐前喝一杯，可以帮你增加饱腹感，降低晚上食物的摄入量，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，帮你降低水肿体质。

睡前一杯水，可以帮你促进新陈代谢排除毒素，最佳饮用时间是9点，尽量在睡前两个小时喝水，让你轻松达到瘦身效果，也可以将白开水换成温牛奶，还有助于睡眠。