科学上网是指节制的上网，制定合适的上网时间，浏览合适的网站内容，上网做一些有益身心和公益的事情，不沉迷网络，能正确利用网络。总的来说科学上网即是在上网过程中，能够充分利用网络的有用资源，并且能杜绝上网成瘾。

如何科学上网：

1、上网应多浏览一些有价值的网页，不要出于好奇心去浏览黄色网站。

2、要正确看待生活或学习中遇到的挫折。在受到挫折的时候，我们要学会自己调节心情，以健康的方式应对情绪波动，而不是进入一个虚拟的空间以逃避现实，获得虚无的成就感和荣誉感。

3、要增强心理防范意识，提高心理免疫力。上网前要先定目标，限定上网时间。

4、要明确这个阶段自己的主要任务是学习。如果学习成绩下滑，要认真寻找原因，多找成绩好的同学交流学习经验，不要只靠在网络中寻求平衡。

5、要善于发现生活中的美，享受父母的爱。不要总觉得自己的父母没有别人的好，自己的生活不如别人，要珍惜自己所拥有的一切。