不要长时间的在教室内坐着，要适当的到教室外活动，加强运动量。可以找一面墙壁，将背挺直，整个身体贴到墙壁上，注意腿要伸直。

 

在洗澡的时候，可以用沐浴盐来瘦腿。在洗澡时，加入沐浴盐轻轻揉搓腿部，静置十分钟左右，再用热水将沐浴盐冲洗干净，也能起到很好的瘦腿效果。

一些坐姿也可以帮助瘦腿。坐在椅子三分之一的位置，将后背挺直，双臂自然垂下。将右腿向上抬起搭在左腿上，膝盖互相用力。这个姿势保持三到五分钟后，恢复到原来的动作。这个姿势能够使腿部的肌肉得到锻炼，使腿部肌肉更加结实，还能够让腿变得更加直。

踮脚抖腿，做这个动作之前，先要将双脚紧贴地面，身子保持挺直。将双脚踮起，两条腿相互交替踮脚，直到腿部感觉到累，休息一会后再重复动作练习。这种方法能够加速腿部脂肪的燃烧，能够让帮你摆脱腿部赘肉，使双腿变得更加紧实。

要多吃一些有利于加快新陈代谢和维生素含量较高的食物，比如，香蕉、猕猴桃、木瓜以及一些蔬菜等，这类食物都有利于达到瘦腿效果。