辟谷减肥是一段时间内尽量不要进食，最多吃一些水果蔬菜等食物，多喝水，尤其是不能食用面食，身体自然就会消耗之前储存的能量，达到减肥的效果，并不是所有人都适合辟谷减肥的方法，所以一定要注意自己的身体。

辟谷减肥的时间是不一定的，一般是以一个星期为周期，在开始之前的几天慢慢减少自己的食物摄入，让自己的身体更加适应，然后再开始辟谷，不能直接辟谷，身体会受不了。

在刚开始辟谷的三天尽量不要吃任何东西，只喝水就可以，每天一定要摄入足够的水分，最少每天也要喝八百毫升水，这样才能够平衡身体的基础代谢率。

等到三天之后，比较饿的话可以吃适量的水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苹果等等，这些都是可以在辟谷期间食用的。如果是不能够完全适应辟谷的人，可以选择适量的稀粥、菜汤等用以饱腹。

稀粥就是用少量的谷物直接加水熬煮，可以用大米、小米、玉米、小麦等等，也可以在里面加入适量的蔬菜一起熬煮，口感会更好。这种稀粥对身体没有负担，还能够在一定程度上调理身体。

在辟谷的时候是可以喝茶的，不但能够养生，还能够补充足够的水分。除了使用茶叶之外，还可以使用花、果等进行泡茶，对身体也有不同的好处。

如果是在辟谷的时候觉得身体有些不舒服，那么应该立即停止辟谷，食用适当的小米粥养胃、补充能量，这样才能够更加健康。如果是身体比较虚弱的话不建议尝试辟谷减肥，可以采取运动减肥的方法。

吃一些健康低卡的食物，不但能够饱腹，也不会长胖，配合适量的运动就能达到减肥的效果。