全球十大超级健康食物，最后一个每天都要吃。

第十名，洋葱具有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素和槲皮素。

第九名，石榴抗氧化物质含量非常高，富含维生素c 和叶酸。石榴籽富含多酚类物质和类黄酮。吃石榴的时候最好要嚼一嚼石榴籽儿。

第八名，糙米含有丰富的b 族维生素、维生素e 以及镁、磷等矿物质。糙米里边的谷维素是一种强力的抗氧化物。

第七名，红薯含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c 日本冲绳岛上的居民大都长寿。很重要的一个原因就是他们主食是红薯。

第六名，卷心菜有很多强力抗氧化物，也是维生素c 和纤维的良好来源。

第五名，香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量非常高。

第四名，西兰花营养素密度最高的食物之一，它含铁量非常高，中等大小的一个西兰花就可以满足人一天的维生素k 和维生素c 的需求。

第三名，蓝莓主要是富含抗氧化剂花青素，这是很多水果不具备的。

第二名，菠菜有营养模范生之称，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次菠菜。

第一名来了是番茄，富含抗氧化物质番茄红素，它含有维生素c 钾、叶酸等等，可以每天喝一杯西红柿汁儿，或者是每周吃几个西红柿。转发这条视频，把健康带给家人。