看似平凡普通的食材大豆 营养价值却不凡

对于食材大豆的食用，大概要追溯到几千年前的中国，也就是说在几千年前的中国，就已经开始用大豆这种食材做为食物来食用了。到现代，大豆更是占据中国的膳食食材的一席之地。大豆，对于人们来说几乎每天都会食用，那么中国的食材千千万，为什么只有大豆获得了“豆中之王”的美誉呢，这就要从大豆的五个无可比拟的优点说起。

1.所有植物性食物中，只有大豆蛋白可以和肉、鱼及蛋等动物性食物中的蛋白质相媲美，被称为“优质蛋白”。

2.动物性食物虽能补充优质蛋白，但却带来了饱和脂肪酸及胆固醇。大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，富含的卵磷脂还有助于血管壁上的胆固醇代谢，预防血管硬化。

3.富含钙质：每100克大豆中含有钙200毫克左右，其钙含量是小麦粉的6倍，稻米的15倍，猪肉的30倍。

4.含多种保健因子：例如异黄酮、植物固醇、皂甙等多种“非营养成分”，对于调节机体的生理功能、维护健康有重要作用。

5.食用方式丰富：可以加工成豆浆、豆腐、豆干、腐竹、豆芽，发酵后可制成豆豉、豆汁、酱油及各种腐乳，大豆深加工则能生产分离蛋白、卵磷脂等产品

大豆还有丰富的食用功效

1、增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。

2、防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3、通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量。

4、降糖、降脂：大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

5、大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

以上就是小编给大家介绍的关于大豆营养价值的全部内容了，由此我们也可以知道大豆看似普通，但大豆的营养价值和食用功效却是不平凡的。平时多食用大豆可以增强人体免疫功能，可以防止血管硬化，可以降糖降脂缓解便秘，还可以延缓细胞衰老等，价值这么高的食材，大家一定要多多食用啊。